為何晚上失眠上課睡覺?
  遠離青春期綜合徵家長多和孩子溝通
  杜俞瑾
  受訪專家:杜俞瑾
  本刊健康專家咨詢團成員
  國家二級心理咨詢師、甘肅怡欣心理咨詢中心主任
  北京師範大學心理咨詢與治療方向研究生,擅長婚姻家庭咨詢、親子教育咨詢以及神經症的治療。
  家住牟家莊的劉女士,最近發現還在上初中的兒子不知怎麼的一開學就有了失眠的現象,每天做完作業到十二點才能睡覺,但是凌晨兩三點卻發現他還躲在被窩裡看手機。問其原因,兒子卻告訴劉女士說自己有點失眠,結果班主任最近請家長反映兒子一上課就睡覺,嚴重影響了學習效率和成績的提升。
  中學生除了要有一個規律的作息時間,還有一個方面是需要每個家長都註意的問題,那就是——青春期綜合徵,這個屬於青春期的煩惱應該怎樣發現和解決呢?
  青春期的“煩惱”導致失眠
  青春期綜合徵是青少年特有的生理失衡和由此引發的心理失衡病癥,表現為兩個方面,首先是註意力不集中,不由自主地胡思亂想,上課走神兒,思想開小差從而影響記憶力、思維能力,影響學習,睡眠規律不正常,白天精神不振,上課易瞌睡,夜晚卧床後,大腦卻興奮起來,難以入眠。
  其次是心理機能失衡:由於上述種種生理失衡癥狀困擾著青少年,造成青少年心理失衡,表現為憂慮、緊張、抑鬱、敏感、自卑,錶面上強打精神,內心充滿困惑和痛苦,甚至產生厭學、逃學、離家出走、早戀等現象。這種心理機能的失衡,還會造成身體機能的失衡,出現頭昏頭痛,體質下降等。
  表現:總是幻想多於行動
  “高二開始我每當要睡覺時就會剋制不住地幻想,對於生活和學習我總是幻想多於行動,自從上了高中,我的成績慘不忍睹,無論老師和家人怎麼勸,我還是那樣學不進去,其實我內心深處是很想學的,可總是靜不下心來。”這是一個高中生的獨白,從他的表達中可以看出,青春期的煩惱確實困擾著許多的孩子,如何剋服和調節是非常重要的。
  建議有這些癥狀的中學生,可以先從這幾個方面來自我調節:1.保持樂觀、知足常樂的良好心態,對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。2.建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律。3.創造有利於入睡的條件反射機制,如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。4.白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。5.養成良好的睡眠衛生習慣,如保持卧室清潔。
  解決:端正認識+正確調節
  青少年本人,首先要清楚地認識到青春期綜合徵雖然不會要自己的命,但卻會耽誤自己人生成材的關鍵時期,影響自己後半生的人生軌跡。因此要痛下決心,及早從這種狀態中解脫出來,千萬不敢再猶豫、麻痹、拖延下去。而且要剋服那種怕讓父母知道,不好意思開口的心理障礙,鼓起勇氣坦誠地跟父母說自己的情況,讓他們及早瞭解你的處境,瞭解青春期綜合徵的原因、癥狀和危害,及早得到父母的理解和幫助,及早進行有效的糾正,以免耽誤寶貴的學習時機。
  家長方面:要清醒地認識到,青春期綜合徵的產生並不是青少年學習不努力,不想學習好,更不是道德品質不良,而是長期的心腦腎生理功能失衡而出現的癥候群。因此,要同情、關懷孩子,理解孩子的苦衷,熱情幫助孩子康復,使孩子及早解除青春期綜合徵,恢復正常生理和學習狀態。
  本報記者閻韻竹  (原標題:[生活周刊]為何晚上失眠上課睡覺�
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